zero kcal

[...] sobie, troszke narozrabiali, niestety szkody trzeba bedzie naprawiac :( Na szczescie juz ich nie ma a ja siedze w robocie :) Ja nie zwiekszylam sobie bardzo kcal, jestem na zero co w moim przypadku duzo bo zawsze bylam minus 400. Od dluzszego czsu waga stoi na 55.2. Teraz mam nadzieje poprawic sylwetke i wszystko bylo by ok gdyby nie glupie [...]

[...] nadgarstków podchwytem 3s12p 7kg uginanie nadgarstków nachwytem 3s12p 7kg ABS2 p6 Rozciaganie Dieta na dzisiaj ~ 3300 kcal Trening fajny, RDL na koncowych powtorzeniach bylo czuc na maxa< barki - czuje ze te cwiczenia nie sa dla mnie stworzone, moze w nastepnym planie cos ze szrugsow walne... po treningu zero zmeczenia, troche ospaly ;p

[...] Jest strasznie ostry, to z tego powodu że za dużo czosnku dałem, ale ja tak lubię. :) Oczywiście te kawałki kurczaka jedynie maczam w tym sosie i przegryzam ryżem, prawie zero kalorii bo sam jogurt a do posiłku cudowny dodatek. Nie licząc czosnku i przypraw ;f to ma ten sos: kcal: 71,5 b: 5,25g w: 7g t: 3g :) A sosu może jedna trzecia do [...]

[...] wędlina, ser, pomidor II posiłek &#8211; chleb, wędlina, ser, pomidor III posiłek &#8211; indyk, makaron, sos jogurtowy IV posiłek &#8211; chleb, kura, ogórek + trochę wina Dziś mam kryzys kulinarny zero pomysłów i wyszło jak wyszło&#8230; Mam spuchnięty lewy nadgarstek więc niech ten dzień się już skończy wrrrr&#8230;

[...] ale z nikim poza forum nie moge pogadac, nikt nie rozumie tego co sie dzieje, co robie. Przygnebiajace to jest za kazdym razem jak cos wspomne teksy ludzi mnie dobijaja, zero zrozumienia. Pytania typu przytylas cos? lub teksty ze mam anoresje doprowadzaja mnie do szalu. Boje sie ze kiedys wybuchne krzykiem lub placzem. Co z tego ze teraz [...]

w sumie nie ma jednego sprawdzonego sposobu. jeden robi full wypoczynek zero treningu, inny cwiczy ostro jak na cyklu dalej. jo po kilkunastu cyklach w swoim zyciu znalazlem dla siebie idealne rozwiazanie. czyli dodaje jeszcze kcal po zakonczonym cyklu tak z +200kcal i zmniejszam objetosc treningow na tydzien, a pozniej off od treningu na tydzien.

[...] ok 40-50 W: 186,2 - jesli w dzienniku pieczywo jest liczone jako 100g to jest zbilansowane, jesli nie to nadwyzka 60g Najnowszy pomiar BF na wadze: 23% Co do diety to bialko zero carb daje odrazu po trenigu silowym, 15 min przed aerobami Z tej diety co rozpisales najgorzej bedzie z tymi kaszami i warzywami. Da sie jakos to zastapic czyms bardziej [...]

[...] albo popijasz sobie dziennie browarki heh dawaj apteke propa 150mg e2d lub nawet 100mg ed i do tego dobre wino 35-50mg ed i porobi dobrze, a nie jakies wydzimisie mastery, treny chu.je muje, dzikie weze a i tak bebzon jest i zero jakosci Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:29:31 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:32:51

[...] owocoof a Niedziela - OFF - LC - wegli bardzo bardzo malo W kolejnym tygodniu 3x HC 3x MC 1x LC.....tylko + trening lekko zmodyfikowany lapki juz bardzo zmeczone pratycznie zero regeneracji dluzszej - czuje jakbym mila napompowane lub cos wlozone do srodka caly czas. lapki tylko 1 raz w srode - trening z piatku pon-plecy wtorek-barki +nogi [...]

Od dziś leci taka dieta, wg. dziennika vitalla, gazety men's health i wuchty, mam ograniczyć węglowodany. Im więcej ważę tym mniej węgli. Nadrabiam tłuszczami, mam nadzieję że mnie przez to nie zaleje. Zamiast prostowań i uginań to 3 serie przysiadu. :) Dokupię witamny. Dodatkowo po 100-200g warzyw które nie są wliczone w bilans, groszek, [...]

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

to najlepsza opcja, skoro już kcal ostro przycięte, treningów dużo i nie leci jak trzeba to nie ma co kombinować lepsze efekty będziesz miał po tym wejściu na jakiś czas na zero niż dalej byś się katował kilka tygodni pytanie tylko ile to w obecnej sytuacji jest dla niego to 0?

Kilka zmian wprowadziłem do diety - kaloryczność +/- "na zero" czyli 3900 kcal - ww na noc (80/70g kaszy jaglanej) - ograniczam nabiał do 1 porcji serka wiejskiego (na koniec całkiem out) - zwiększam mięso z 600g do 800g - 8 posiłków Przykładowy dzień (HC) 1. 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek [...]

Daj na zero i dokladaj aeroby, to zawsze lepsza opcja niz uciecie za duzej ilosci kcal i spalenie miesa. Pozdro

Wg. mnie bilans kaloryczny diety na zero i dokładasz aeroby (bieganie, basen, rower zwykły/stacjonarny) - powinno Ci zejść z brzucha . Ewentualnie jak chciałbyś wypalić jakiś tłuszczyk to możesz dać bilans na -200/300 kcal, już sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. [...]

Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

[...] reszcie takiej jak mam (szczuplej i ladnej) musze miec dwa blowby zamiast ud (jak by z innego ciala) Denerwuje mnie to strasznie. Lu ja poki co passsssss juz wole polubic moje udziki W tym tyg w pracy panika, audyt 3 dniowy mamy, tak wiec czasu na dzienniki zero. Nadrobie zleglosci w weekend lacznie z posdumowaniem (beda cale zdj) Pozdrawiam

żeby mięso nie poleciało to odpowiednia ilość białka i siłowy jak przez dwa tygodnie nie ma zmian to zdecydowanie należy coś zmienić nie leci to obetnij kcal o kolejne 300 i dłuższe aero jak dalej będzie problem to 10-14 dni na 'zero' 150 g ww

Dieta jest do dupy. Masz 4g bialka na kilogram masy!!! SZOK Prawie pol kilo twarogu dziennie - w tym az 200g w najgorszym miejscu - po treningu. Zero zdrowych tluszczy. Juz na oko masz za maly bilans kcal. Zanim kupisz jakikolwiek spalacz poczytaj podwieszone tematy i uloz prawidlowa miche bo spalacz nie odwali za ciebie roboty. Pozdro Zmieniony [...]

[...] 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec 10x44 10x48 10x56 D) CARDIO - 30min bieżnia Pierwszy raz piekłem schabik - pychota, praktycznie zero tłuszczu.. Wydaje mi się, iz lepiej reaguję na wieprzowinę niż na drób. Chodzi o trawienie, przyswajalność. Nie bardzo u miem to wytłumaczyć, ale mam takie odczucia.. [...]